Cara hidup sehat alami Dan Bugar untuk Menghindari Penyakit Berbahaya

Cara hidup sehat alami Sangat mudah untuk di ucapkan namun sangat sulit untuk di lakukan jika kita tidak memiliki kesadaran yang tinggi. Bagaimana mempraktekkan cara hidup sehat dalam kehidupan sehari hari ?
Kecenderungan gaya hidup modern yang cenderung dapat merugikan kesehatan tidak di sadari oleh masayarakat saat ini yang hidup serba instant dengan bantuan tekhnologi yang semakin canggih.
Kesehatan adalah sangat mahal harganya dan tentunya semua orang menginginkan hidup sehat dengan orang-orang yang kita cintai. Harta itu penting , namun apabila hidup kita tidak sehat tentunya semua jadi tidak bernilai. Oleh Sebab kita perlu mengetahui cara cara hidup sehat demi melindungi kesehatan tubuh .Bagaimana cara hidup sehat alami yang bisa kita lakukan?
Tips cara hidup sehat alami dan Bahagia

Tips cara hidup sehat alami dan Bahagia

Sisi negatif dari modernsasi adalah Pola hidup,Pola makan yang berlebihan, stress karena banyaknya kegiatan, udara yang kotor ,kurang olah raga dan Kurangnya istirahat bagi tubuh kita. Apabila membiarkan nya maka akan terjadi banyak penyakit dalam tubug kita.
Beikut ini adalah cara hidup sehat alami yang sangat mudah kita lakukan dan tidak membutuhkan biaya yang tinggi.
1) Hindari stress dan Mengubah pola Pikir
Dikota besar penyakit stress karena tekanan ekonomi kurang disadari oleh banyak kalangan. Padahal stress yang tidak di sadari tentunya sangat berbahaya bagi tubuh. Sehingga masyarakat kota lebih mudah terkena penyakit jantung , tekanan darah tinggi dan stroke. Kebiasaan makan yang lezat dalam jumlah yang berlebihan juga menyebabkan kolestrol yang tinggi sehingga akan menyebabkan penyakit dalam. Menghindari stress dan mendekatkan kepada Tuhan adalah perkara yang harus kita rencanakan dengan bergaya hidup sehat dan mengubah pola pikir untuk mencanangkan hidup sehat tanpa stress. Prinsip dari cara hidup sehat alami adalah dengan mengendalikan stress karena ketegangan aktifitas dari pagi sampai malam.
2) a .Menjaga gizi yang seimbang
b. Menghindari kalori yang berlebihan
c. Memperbanyak makanan berserat
d.Makanlah buah-buahan segar
e. Mengkonsumsi kacang-kacangan
f .Mengurangi Minuman dengan kadar gula yang tinggi
g. Hindari makanan berminyak
Cara hidup sehat secara alami dengan menjaga pola makan yang sesuai dengan kebutuhan. Masyarakat modern dengan usia 40 – 70 tahun sangat mudah terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi sehingga perlu mengkonsumsi protein dari dari daging, ikan dan juga mengkonsumsi sayur dan buah buahan.
Kecukupan protein yang di butuhkan adalah sebagai berikut :
PRIA : 49 gr / hari untuk Usia 40 – 59 tahun
WANITA : 41 gr/ hari untuk usia 40 – 59 tahun
Menu makanan sehat yang bisa di berikan adalah sebagai berikut :
Misalnya pagi hari = nasi tim satu gelas ,sayuran yang di tumis atau sayur bening, 1 telur yang di rebus atau di goreng dengan rendah minyak. pada jam 10 bisa di berikan kacang hijau 3 sendok makan dan susu satu gelas.
Makan Siang = 50 gram nasi putih ,daging rendah remak 1 potong, 1 potong tempe,1 Buah pisang (75 gram) dan sorenya bisa minum susu 1 gelas.
3)Hindari kebiasaan merokok
Nikotin dan CO yang ada dalam rokok sangat membahayakan kesehatan jantung, dan setiap batang rokol yang di hisap akan menghasilkan 3 – 6% Karbondioksida dan 0,5 mg nikotin.Hal ini akan mengakibatkan kadar CO seorang perokok bisa mencapai 5% dan hal ini akan berakibat pada menebalnya dinding pembuluh darah.
 4. Memperbanyak Minum Air Putih
Untuk melindungi kesehatan ginjal dan juga saluran kandung kemih sangat di anjurkan untuk melakukan kebiasaan minum air putih sejumlah 6 – 8 gelas per harinya. Hal ini juga sangat membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh kita
5. Selalu Menjaga Kebersihan
Dalam agama Islam Kebersiahan adalah sebagian dari Iman.
Jagalah kebersiahan tubuh anda, rumah , lingkungan dan tepat kerja kita . Hal ini sangat dianjurkan karena penyakita mudah terjadi karena kita lalai menjaga kebersihan.

6 Berolahraga dan menghirup Udara segar

Buatlah jadwal Olahraga .sesibuk apapun kita sebainya untuk refreshing / penyegaran dengan cara berolahraga. Hal ini sangat bagus untuk mengurangi kepenatan dan terhindar dari stress dan melancarkan peredaran darah kita. cara dan Pola hidup sehat dengan berolahraga ini bisa di lakukan di mana saja.

 
7. Tidur / Istirahat yang cukup
Istirahat adalah soal memulihan kesegaran tubuh dengan relaksasi atau tidur. Setiap orang mesti mengatur waktu untuk istirahat. Cobalah anda ingat-ingat bila orang mengalami sakit maka tentu memerlukan cukup istirahat, jika tidak bagaimana ? penyakitnya dapat kambuh lagi. Dengan begitu istirahat wajib bagi kesehatan kita.
8.Ciptakan Lingkungan yang sehat dan Positif
Cara dan Pola hidup yang positif akan mengurangi rasa stress dan beban hidup, sehingga dimanapun bearada ciptakanlah suasana yang kondusif dan selalu berbaik sangka dengan teman teman dan saudara kita.
9.Memeriksakan kesehatan secara berkala .
Jika anda berusia 40 tahun ke atas maka lakukanlah cek up 6 bulan sekali dan untuk usia 30 tahun ke atas silakan lakukan cek up satu tahun sekali.
Berikut ini adalah tekanan darah yang harus kita ketahui sebagai informasi awal dari kondisi tubuh kita
– Umur 30 tahun :
Tekanan darah 124/ 76
Kolestrol 200 miligram

– Umur 40 tahun

Tekanan darah 129/ 81
Kolestrol 220 miligram

– Umur 50 tahun

Tekanan darah 134/ 83
Kolestrol 230 miligram

– Umur 60 tahun

Tekanan darah 140/ 83
Kolestrol 230 miligram

– Umur 70 tahun

Tekanan darah 148/ 81
Kolestrol 225 miligram

Cara hidup sehat alami ala Nabi Muhammad SAW

a. Membiasakan Bangun Sebelum Subuh

Nabi Muhammad memberikan contoh dan mengajak ummatnya untuk selalu bangun sebelum subuh, dan Beliu selalu melaksanakan sholat sunah, sholat Fardhu, dan sholat subuh berjamaah.

Beberapa manfaat yang kita dapatkan adalah sebagai berikut :

ALLAH Subhana Wa Tala memberikan pahala yang berlimpah.

– Manfaat bangun pagi bisa memberikan kebugaran karena Kesegaran udara subuh yg bagus untuk kesehatan kita dan juga sangat bagus untuk menyehatkan pikiran kita. Sehingga lebih fresh dan rilex

b. Selalu Menjaga Kebersihan

Nabi besar Muhammad Saw selalu menjaga kebersihan.

Berdasarkan Hadist yang di riwayatkan oleh HR Muslim Bahwa “Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan juga memakai harum-haruman . Kebiasaan Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam selalu sentiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumaat beliau Nabi Muhammad selalu mencuci rambut-rambut halus di pipi, dan juga selalu memotong kuku,bersisir dan berminyak wangi.

c. Berhentilah makan sebelum kenyang atau Tidak Pernah terlalu Banyak Makan

Berikut ini adalah Sabda Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam : “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan

sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak dan tidak sampai

kekenyangan ” di riwayatkan oleh Muttafaq Alaih.

Perlu kita ketahui bahwa Dalam tubuh manusia ada tiga ruang untuk tiga benda yaitu: 1/3 untuk udara,

1/3 untuk air dan 1/3 yang lainnya adalah untuk makanan.

d.Nabi Muhammad Saw Gemar Berjalan Kaki

Kebiasaan Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad,

mengunjungi rumah sahabat , Dalam hal ini kita bisa membuat kesimpulan bahwa Dengan berjalan kaki, keringat

akan mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan lancar. Hal ini sangat bagus untuk melancarkan peredaran darah.

e. Selalu bersabar dan Tidak Mudah marah

Dalam banyak riwayat di jelaskan bahwa Nasihat Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam tentang marah sbb : “Jangan Marah” hal ini diulangi sampai 3 kali oleh Rasulullah.

Berikut ini adalah terapi yang tepat untuk bisa bersabar dan menahan marah :

– Pada saat marah Mengubah posisi tubuh ketika marah, contohnya bila anda berdiri maka segera duduklah, dan bila sedang duduk maka berbaringlah.

– Bacalah Ta ‘awwudz, karena marah itu dari kehendak syaiton.

– Kemudian Segeralah berwudhu dan mengingat Allah

– Lakukan Sholat dengan khusu’ untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati anda

 

f. Selalu Optimis dan Tidak Putus Asa

Dengan mempunyain Sikap optimis maka akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi

kelapangan jiwa sehingga kita bisa tetap sabar, istiqomah dan selalu tawakal kepada ALLAH Subhana Wa Tala.

g.Jauhi rasa Iri Hati dan dengki

Menjauhkan iri hati merupakan langkah Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa. inilah Cara hidup sehat alami dengan mengikuti cara Rasulullah SAW .

Demikianlah beberapa tips dan cara hidup sehat alami yang bisa kita lakukan sebelum kita mengalami kesehatan yang sangat buruk. Untuk mengetahui menu sehat untuk diet secara alami , silakan kunjungi di sini

Save

Save

Leave a Reply

error: Content is protected !!