cara sehat menurunkan berat badan secara alami dan cepat

Adakah cara sehat dan cepat menurunkan berat badan?Seperti yang kita ketahui banyak sekali penawaran dari berbagai media baik televisi ataupun media online. Sebenarnya sangat sederhana apakah kita sudah melakukan olahraga secara teratur? sudahkan kita punya jadwal untuk ke fitness atau Jogging tiap pagi?

Sebelum kita membahas tentang cara sehat untuk menurunkan berat badan marilah kita menghitung tentang cara Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk pria dan wanita. Benarkah Memiliki berat ideal hanya untuk atlet olahraga atau artis saja? Tentu jawabannya adalah tidak , Dalam hal dalam aktiftas sehari-hari maupun dalam rutinitas pekerjaan membutuhkan penampilan yang prima apalagi kalo pekerjaan tersebut berhubungan dengan banyak orang, tentu ini akan meningkatkan rasa percaya diri .

cara diet yang sehat dan cepat menurunkan berat badan dengan renang

Cara sehat menurunkan berat badan cepat dan sehat

Lalu bagaimana cara mengetahui apakah berat badan kita sudah ideal?Berdasarkan badan kesehatan dunia ada aturan atau standar berat badan yang harus di ikuti untuk menyatakan berat badan ideal.

Cara menentukan berat badan yaitu dengan rumus BMI (body mess index) dan Brocha. Rumus Rumus dari Keduanya sudah dijadikan alat hitung badan ideal untuk saat ini.

Berikut ini adalaga cara sederhana untuk menghitung berat badan ideal dengan rumus Brocha.

Berat Ideal = (T B- 100) – ( 15% (T B – 100)

Keterangan:

TB= Tinggi badan

Contohnya sebagai berikut:

Jika anda seorang wanita dengan tinggi badan 157 cm, maka berat badan ideal sbb :

(157 – 100) – (15%(157-100))=57 – 8.55 = 48.45 KG

jadi berat badan wanita dengan tinggi badan 157 cm adalah sekitar 48,45 Kg

Sedangkan untuk menghitung berat badan ideal pria adalah sbb :

(TB – 100) – ( 10% (T B – 100)) =Berat Badan Pria Ideal

Misalnya anda seorang Pria dengan tinggi badan 175 cm , maka berat badan idealnya adalah bisa di hitung dengan rumus di atas, seperti di bawah ini:

(175 – 100) – 10% (175-100)

75 – (75x 10/100)

75 – 7,5 = 67,5 Kg

Jadi berat badan ideal bagi pria dengan tinggi badan 175 adalah 67,5 Kg.

Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan yang sehat dan aman?

Cara sehat menurunkan berat badan cepat Atlit.

Dalam kasus ini penulis telah melihat latihan para atlit pencak silat yang sedang melakukan latihan fisik. lalu kami amati ada beberapa altit yang sedang latihan secara khusus. Dan kami pun mulai bertanya kepada pelatih fisik tersebut.Mengapa atlit anda menggunakan jas hujan pada siang hari jam 1 siang? padahal ini tidak hujan. Se pelatih tersebut lalu memberikan jawaban bahwa ini adalah latihan fisik untuk ketahanan atlit tapi bagi yang di perlakukan dengan menggunkan jas hujan karena ada masalah dengan berat badan.Apabila anda seorang atlit olahraga khususnya untuk olahraga beladiri,Setiap atlit harus menjaga berat badannya sesuai di kelasnya masing masing.

Lalu si pelatih tersebut memberikan sedikit gambaran tentang kategory kelas dalam pertandingan pencak silat untuk Grup Dewasa

PUTRA

Kelas A = 40 -45 Kg, Kelas B = Di atas 45 – 50 Kg,Kelas C = Diatas 55-60 , dan seterusnya

Contoh kasus,

Apabila ada atlit yang mau bertanding di kelas C Dengan berat badan maksimal 60 kg , lalu si atlit mempunyai berat bedan 70 kg ,bagaimana cara sehat untuk menurunkan berat badan atlit tersebut?
Langkah tercepat adalah maka dengan melakukan latihan fisik secara ketat, Namun umumnya walaupun si alit sudah laithan dengan sangat ketat namun berat badannya tidak mau turun karena setiap atlit tidak pernah melakukan diet khusus dengan alasan untuk menjaga stamina.Lalu apakah makanan sehat untuk menurunkan berat badan bagi atlit? Setiap atlit selalu di berikan makanan dengan gizi yang sangat cukup. Berdasarkan hal ini maka cara cepat untuk menurunkan berat badan adalah dangan cara jogging di siang hari dengan memakai jaket dan jas hujan untuk mempercepat proses penurunan berat badan . Berdasarkan informasi dari pelatih tersebut seoarang atlit bisa turun 5 – 10 kg dalam seminggu. Kelihatannya ini mudah kan ? tapi apabila kita bukan atlit ini tentu tidak mungkin bisa di lakukan.

 

Cara sehat menurunkan berat badan tanpa Obat.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka jangan pernah melakukan hal yang salah.Apalagi cara instant yang cenderung merusak kesehatan. Nah adakah cara menurunkan berat badan dengan sehat dan aman? tentu ada proses dan tahapan yang harus di dilakukan dengan cara yang konsisten ,teratur dan benar.Dalam banyak kasus cara singkat untuk berdiet akan membawa banyak masalah yang akan membuat kita jadi menyesal.Lalu adakah cara menurunkan berat badan sehat dan aman?.

Cara sehat untuk menurunkan berat badan secara alami dengan buah apel

Salah satu cara yang aman dan terbaik adalah dengan cara mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Sayur mayur merupakan salah satu makanan yang bisa membuat badan kita jadi lebig sehat akan sangat membantu menguruskan badan secara alami.Bayam ,buah apel diketahui mempunyai kalori yang rendah serta kaya akan serat yang sangat berguna bagi tubuh.Dengan mengkonsumsi sayur berarti anda telah memilih cara untuk menurunkan berat badan yang sehat tanpa olahraga dan tanpa obat.Nutrisi pada Buah dan sayur mempunyai berbagai kandungan nutrisi dan banyak vitamin , hal ini sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita dan bisa mempunyai manfaat untuk menguruskan tubuh.

Olahraga Adalah cara untuk menurunkan berat badan secara sehat

Setelah anda memperbanyak konsumsi makanan yang berserat dari buah-buahan ,sayuran,maka cara lain yang harus di lakukan adalah dengan Berolahraga secara teratur.Olahraga mempunyai banyak manfaat yang bagus bagi kebugaran dan juga efektif untuk menurunkan berat badan secara alami dan sehat.Nah mudah kan untuk mendapatkan tubuh sehat dan berat badan ideal. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka anda harus membuat jadwal olahraga agar lebih teratur dan terukur . Anda bisa pergi ke gym, fitness center ,berjogging ataupun bisa melakukan di lapangan olahraga setiap pagi untuk berolahraga bersama banyak teman.

Jenis olahraga lain yang menyenangkan dan menyehatkan adalah renang. Hal lain yang harus di lakukan Mengkonsumsi air putih yang cukup agar tubuh Anda tidak terhidrasi .Air putih juga mempunyai kemampuan untuk detoksifikasi .Kalo anda ingin tahu cara sehat menurunkan berat badan menurut dokter , silakan lakukan konsultasi sebelum anda membuat keputusan.

Nah itulah cara menurunkan berat badan yang sehat dan benar dengan biaya yang murah, semoga bermanfaat.

Terima kasih atas kunjungan anda, dan apabila anda ingin mempunyai update artikel cara sehat secara online silakan kunjungi ke sini ya 🙂 ..BACA juga Cara diet cepat dan sehat untuk pria dan Wanita yang aman & Tanpa efek samping

Save

Save

Save

Save

Leave a Reply

error: Content is protected !!