Inilah Cara diet sehat dan cepat tanpa resiko yang membahayakan kesehatan

Adakah cara untuk diet sehat dan cepat? Setiap produk penurun badan selalu menawarkan diet sehat dan cepat, namun kita harus berhati hati dengan tawaran tersebut. Terjadinya Perubahan pada pola makan kita secara mendadak dengan tujuan untuk melangsingkan badan dengan sangat cepat tentu akan berdampak pada gangguan kesehatan kita.Perubaahan gaya hidup yang hanya mengikuti keinginan yang menurunkan badan secara instant tanpa memperhatikan aspek kesehatan tentu harus di hindari. Adakah cara diet sehat dengan cepat yang terbukti menyehatkan badan? Kalo di tinjau dari ilmu kesehatan tips Diet sehat dan cepat ini bisa di lakukan dengan melihat system yang baik di dalam menerapkan gaya hidup yang sehat dalam jangka waktu yang panjang dalam rangka menjaga berat badan yang ideal.Lalu apa yang harus di lakukan jika kita ingin mempunyai program diet sehat dan cepat menurunkan berat badan?

Diet yang sehat dan cepat untuk semua kalangan baik pria dan wanita

Resep Cara diet sehat dan cepat

Bagaimana cara diet sehat dan cepat ? Jumlah yang bagus untuk program diet atau menurunkan berat badan adalah 0,5 kg s.d 1 kg per minggunya. Cara menghitungnya adalah dengan cara menghitung lemak dan kalori dalam tubuh kita. Apabila kita menghitung 0,5 kilogram lemak akan terdapat sekitar 3500 calorie dalam tubuh kita. Dengan demikian Maka untuk menurunkan 0,5 kg tiap minggunya, sehingga kita harus membakar 3500 calorie untuk setiap minggunya, kalo kita hitung rata rata perhari berkisar sekitar 500 calorie .

Mungkinkan kita menemukan cara diet cepat ,sehat dan tanpa resiko?
Kadar lemak di dalam tubuh kita sangat berhubungan dengan dengan pola makan dan Gaya hidup.Dengan melakukan cara cepat untuk penurunan berat badan anda maka akan cenderung instant dan tidak bisa bertahan lama.Lalu bagaimana dengan resiko kesehatan yang akan di hadapi jika kita menjalankan program diet atau Menurunkan berat badan dengan dengan cara yang cepat dan tanpa konsultasi ke dokter?

Dibawah ini adalah contoh resiko yang akan di hadapi :

Kurang Bertenaga

Bagaimana cara menguruskan badan yang cepat dan sehat itu?Pada Umumnya, apabila kita ingin menurunkan berat badan kita dengan cara cepat , maka kita akan memaksakan diri untuk makan dengan porsi yang sangat sedikit sedangkan aktifitasnya tetap tinggi. Dengan Kondisi yang seperti ini maka tubuh akan kekurangan kalori yang berakibat pada menurunnya semangat kita dan tubuh menjadi mudah lemas dan cepat lelah.

Resiko kedua adalah Kurang nutrisi

Apabila anda ingin selalu sehat maka Di dalam Tubuh kita sangat membutuhkan asupan gizi yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh kita . Tetapi Jika seseorang mempunyai program yang bertujuan hanya pada berat badan turun dengan cepat tanpa meperhatikan kesehatan tentu tubuh anda, maka akan rentan terkena berbagi penyakit penyakit yang serius.Maka di sini kita perlu mengkaji lebih dalam tentang cara sehat menurunkan berat badan dengan cepat, tepat dan aman. Cukupilah tubuh kita dengan Vitamin ,karbohidrat , lemak, protein,vitamin dan mineral sesuai kebutuhan tubuh kita.

Berat badan Turun namun tidak bertahan lama.

Sesuatu yang cepat dan instant tentu tidak akan berdampak jangka panjang, Lalu apa dampak dari program Diet yang cepat itu ?Merubah gaya hidup anda dengan cara yang benar dan sehat sangat efektif untuk membakar kalori yang anda inginkan dan ini membutuhkan tahanpan dan proses yang benar, mulai dari cara olahraga hingga cara dan pengaturan pola makan tiap harinya. Apabila berat tubuh kembali naik setelah melakukan Diet , ini di karenakan diet cepat hanya membakar kalori secara instant dan membuat makanan yang Anda konsumsi tidak terbakar dengan maksimal .

Jika anda ingin Diet sehat dan cepat untuk melangsingkan badan yang anda idamkan , maka lakukan program secara benar dan jangka panjang. Anda bisa lihat cara atlit menurunkan berat badannya dengan cara cepat dan aman di sini

Terjadinya Keruskan pada jaringan otot

Program diet sehat cepat dan sehat ini bisa anda lakukan dengan cara berkonsultasi dengan ahlinya, Apabila anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal maka hindarin Diet cepat yang dilandasi oleh emosi atau tanpa blue print yang jelas . Hal ini akan berakibat pada rusaknya jaringan otot pada tubuh.

 

Kemungkinan terjadinya Penyakit serius

Jika anda kekurangan nutrisi dan memaksakan diet cepat , maka beberapa efek samping diet cepat adalah berbagi keluhan penyakit lambung ,Hepatitis , Pusing atau sakit kepala, adanya konstipasi, Terkadinya rambut rontok, dan juga menstruasi yang tidak teratur dan berbagai keluhan lainnya.

Efek samping yang dari Diet cepat juga akan mengakibatkan terjadinya penyakit serius seperti di bawah ini:

  1. Berdasarkan data yang ada pada satu sampai dua orang dari sepuluh orang yang melakukan diet extrim akan berakibat pada gangguan Batu empedu.
  2. Mengakibatkan Tejadinya ganguan pada Ketidakseimbangan elektrolit .
  3. Terjadinya Dehidrasi.

Panduan diet sehat dan cepat

sebelum kita membahas cara diet sehat dan cepat alami marilah kita bahasa masalah Kesalahan Diet yang sering terjadi.

Beberapa kesalahan yang berakibat pada gangguan kesehatan saat anda melakukan diet cepat adalah sebagai berikut :

Sering Melewatkan Makanan Pokok

Berdasarkan Penelitian mengkonsumsi makanan saat sarapan, Makan siang, dan Makan malam secara teratur akan lebih sehat dan berat badannya lebih terjaga.Hal ini di dasarkan pada kesimpulan bahwa makan pagi denfan cara yang benar ( makanan berprotein dan berserat) akan membantu anda tidak mudah lapar sampai dengan saat makan siang tiba walaupun kita beraktifitas.Banyak sekali dari kita yang tidak makan siang atau sarapan makanan pokok secara benar dan cenderung makan camilan atau jenis makanan ringan dalam porsi yang banyak.Hal ini tentu akan berdampak pada meningkatnya berat badan anda.

Banyak mengkonsumsi makanan ringan

Hal ini terjadi karena banyak diantara kita yang menyepelekan kandungan pada makanan ringan yang kita konsumsu. Masarakt indonesia mempunyai pemikiran bahwa kalo makanan ringan itu hanya camilan, sehingga waluapun dia sudah makan 3 potong kue , dia masih merasa belum makan kalo belum makan nasi. Coba kita analisa berapakah kira-kira berapakah kalori yang terkandung pada kue atau jenis gorengan yang kita makan?Sebaiknya anda batasi dalam mengkonsumsi makanan camilan dan anda bisa mencari data tentang kandungan kalori pada kemasan makanan yang anda konsumsi sehingga dapat membantu Anda bisa menghitung kadar nutrisi atau[un jumlah kalorinya.Terlalu banyak mngkonsumsi makanan ringan akan berdampak pada gagalnya program diet anda. Namun demikian ada juga beberapa jenis makanan ringan dengan kandungan gizi yang baik untuk membantu program diet anda, antara lain: carilah makanan ringan berkalori rendah yang bisa mengurangi rasa lapar dam membantu menjaga berfungsinya metabolisme pada tubuh kita , contohnya Kacang alomond.

Minuman Berkalori Tinggi

Minuman manis adalah contoh jenis minuman yang berkalori tinggi namun banyak dari kita tidak pernah menyadari akan kandungan kalori tersebut.Coba kita hitung berapa kandungan kalori dalam teh manis , kopi , es krim yang kita minum tiap harinya? Jenis minuman seperti ini berdampak pada keinginan makan yang lebih banyak dan mudah lapar.

Air Putih atau Air Mineral

Banyak di antara kita yang beranggapan bahwa banyak minum air mineral atau air putih akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk, sehigga mereka mengurangi meminumnya . Tahukah anda bahwa jika air putih /air mineral merupakan hal yang sangat penting dalam membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh kita.Sehingga di sarankan untuk mengkonsumsi Enam sampai dengan delapan gelas setiap harinya , dan hal ini juga bisa membantu meningkatkan berfungsinya metabolisme dalam tubuh manusia

Sering Menimbang Berat badan

Seberapa seringkah anda menimbang berat badan anda? Jika anda ingin mengetahui perkembangan dari progran diet anda maka menimbang berat badan harus sering kita lakukan. Namun anda jangan menjadi stress jika melihat berat badan anda tidak mengalami penurunan sesuai keinginan anda. Selalu fokus dengan program yang kita jalani agar diet kita menjadi sukses.

Salah Menetapkan target penurunan berat badan

Sebelum anda membuat target maka cobalah mencari informasi sebanyak mungkin tentang program diet sehat dan cepat yang sudah terbukti tidak memiliki efek samping dan bisa anda lakukan.Sehingga ketika anda menjalankan nya akan membuat anda enjoy dan tanpa frustasi dalam membuat target penurunan berat badan anda.

Cara diet sehat dan cepat turunkan berat badan

Seperti yang telah kami uraikan diatas bahwa cara diet sehat cepat dan alami selalu berhubungan dengan pola makan dan bagaimana memilih dan menentukan menu makanan .Lalu apakah ada cara sehat diet cepat?

Berikut ini Beberapa langkah cara sehat menurunkan berat badan dengan cepat dan tepat :

## Menentukan Pola Hidup Sehat.

Dalam hal ini anda bisa menentukan target yang anda ingin capai setiap minggunya dengan mengatur Pola makan sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup sehat yang berkelanjutan. Tentukan target yang realistis secara rutin dan pastikan bahawa anda akan mampu atau berhasil memenuhinya apa yang menjadi target anda.Sebagai contoh kecil anda bisa mencoba mulai dengan berhenti mengkonsumsi gorengan atau makanan berlemak yang menjadi kesukaan anda selama 1 minggu .Anda tidap perlu kwatir karena masih banyak makanan sehat yang bisa anda konsumsi. Itu hanyalah contoh kecil saja karena sebagus apapun program diet anda tergantung dari kedisplinan anda dalam melaksanakan program tersebut.

## Berolah Raga Atau lakukan aktifitas fisik yang menyenangkan.

Carilah jenis olah raga yang anda sukai untuk memulai katifitas ini.Jangan memaksakan diri dalam memilih jenis olah raga. Jika anda tipe orang yang tidak suka olah raga maka carilah teman untuk bisa di ajak jalan jalan atau hal hal yang berhubungan dengan aktifitas fisik anda.

Contoh kegiatan fisik lain yang menyenangkan adalah Bersepeda, Sepak bola , main futsal atau jenis olah raga yang menyenangkan anda. Anda juga bisa pergi fitnes center bersama teman teman untuk berolahraga bersama .Intinya buatlah jadwal untuk berolahraga. Lakukan minimal 2 jam atau 3 jam tiap minggunya , namun bila anda ingin hasil yang maksimal lakukan tiap hari .cara diet sehat dan cepat dengan olahraga adalah salah satu cara yang terbaik dan mudah di lakukan untuk anda , namun membutuhkan komitment yang tinggi karena kadang kadang kita tidak punya waktu dan sibuk dengan aktifitas pekerjaan kita.

## Mengurangi makanan kemasan/ Makanan Camilan

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat yaitu dengan membatasi konsumsi makanan camilan, atau makanan instan siap saji,Makanan kemasan atau jenis makanan yang digoreng.Makanan seperti itu banyak sekali memiliki kandungan yang mengakibatkan gagalnya program diet anda.Selain itu makanan ringan juga mengandung garam dan bahan pengawet.

## Menu makanan yang di rebus atau di masak tanpa minyak.

Cara sehat dan cepat menurunkan berat badan – Mengkonsumsi makanan yang dimasak dengan cara direbus/ di kukus adalah merupakan cara menurunkan berat badan cepat dan sehat bagi semua kalangan karena makanan yang digoreng mengandung jenis calorie ataupun jenis lemak jenuh sedangakan makanan yang di rebus lebih sehat dan memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap.

## Atur Menu Makan.

Cara mudah yang bisa anda lakukan adalah dengan memenuhi 1/3 bahan makanan dengan daging yang memiliki kwalitas yang baik dan rendah lemak, lalu Perbanyaklah porsi buah, jenis sayuran, ataupun jenis kacang-kacangan. Jika anda ingin hasil diet yang maksimal maka untuk karbohidrat anda bisa makan kentang atau nasi dari beras merah . Tambahkan buah apel, tomat ataupun buah lain yang mampu mendukung diet anda. Demikianlah tips dan cara cepat diet sehat yang bisa anda coba .

Sebagai kesimpulannya berikut ini adalah Tips diet sehat cepat yang bisa di jadikan panduan:Selalu berolahraga,Mengonsumsi air mineral dengan cukup (6- 8 gelas per harinya),Mengatur pola makanan utama ( sarapanm , makan siang, makan malam ),memperbanyak konsumsi sayur ,Hindari mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi , Hindari Merokok dan Minuman beralkohol . Jika anda ingin membaca Cara hidup sehat alami ala Nabi Muhammad SAW  dan cara sehat menurunkan berat badan secara alami dan cepat silakan klik disini !

Semoga Bermanfaat,silakan di bagikan ke teman / sahabat anda , jika tip ini bermanfaat:)

Save

Leave a Reply

error: Content is protected !!