Latihan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit saat ini mulai diminati oleh kalangan ibu ibu dan remaja putri yang ingin menurunkan berat badan terutama merampingkan perut yang membuncit, gerakannya cukup sederhana tapi menggunakan tenaga yang cukup luar biasa dan jangan kaget jika dengan gerakan yang serba pelan dan menenangkan ini anda akan mengalami kemajuan yang significant. Jika anda rajin melakukannya maka jangan kaget jika kemudian penampilan dan postur tubuh anda akan semakin baik dan juga prima, perut pun kembali ramping sehingga menambah rasa percaya diri.

Yoga Untuk Mengecilkan Perut BuncitJika sebelumnya anda sudah melakukan banyak hal untuk mendapatkan perut rata dan ramping ideal mulai dari diet yang serba ketat dan juga olah raga keras tapi sayangnya hasilnya tidak seperti yang anda harapkan, maka jangan putus asa dengan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit ini. hanya dengan gerakan yoga dasar maka tubuh anda akan semakin singset dan menawan, tanpa ada lipatan lipatan lemak lagi diperut.

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

  1. yoga tadasana mountain pose

    Yoga With Adriene

    Ba

    Pose tadasana atau mountain pose , yaitu pose dimana anda berdiri tegak lurus diatas matras , kemudian letakkan tangan disamping badan anda kanan dan kiri. lalu posisi kaki dijinjit dan tarik tangan panjang keatas dibarengi dengan tarikan nafas. bertahanlah sekitar 6 detik dan kembali kaki menapak diatas matras dengan menghela nafas panjang. ulangi gerakan ini minimal 6 kali……..

Gerakan tadasana ini berfungsi untuk memberikan kekuatan pada otot otot perut dan juga melancarkan peredaran darah dari atas kepala hingga ujung kaki. Dengan rajin melakukan gerakan ini maka tubuh anda akan tegak alami dan otot otot juga bekerja lebih maksimal. dengan posisi jinjit dan menapak membuat otot perut pun menjadi kenceng

 

 

Baca juga ANEKA RESEP MASAKAN NASI GORENG DAN CARA MEMASAKNYA untuk menambah daftar koleksi resep masakan favorit keluarga dirumah .

2.Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan gerakan padahastana

gerakan-yoga-untuk-pemulaBuang perut buncit anda dengan gerakan padahastana yang mudah dilakukan ini. caranya adalah dengan menyentuh kaki dengan tangan dan bernafaslah dengan rileks dan tenang.

Gerakan yoga ini dumulai dengan posisi tegak kemudian angkat tangan anda keatas sambil menarik nafas dalam. Kemudian membungkuk dan meletakkan tangan anda diujung jari kaki dengan hembuskan nafas. jangan lupa pandangan mata tetap kedepan. nanti akan terasa ada tarikan dikaki. tetap diposisi ini sekitar 50 atau 60 detik. lakukan gerakan ini minimal 5 kali.

Selanjutnya bawa tubuh anda sejajar dengan kaki, sehingga wajah anda akan menghadap kelutut dengan sempurna. untuk melakukan gerakan yoga agar terasa nyaman bagi yang masih pemula jangan memaksakan diri, semampunya. karena dengan latihan rutin dan terus menerus anda akan menguasai semua gerakan tanpa kendala.

Gerakan ini akan membantu melancarkan aliran oksigen keotak dan berfungsi juga untuk membuat otot otot yang kaku menjadi lebih lentur. tanpa anda sadari lemak lemak dalam perut akan terbakar dan otot perut akan semakin kencang juga. otomatis perut membuncit akan segera hilang perlahan tapi pasti.

3.Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit selanjutnya adalah pose Paschimottanasana. ternyata yoga tidak hanya mampu membuat jiwa raga kita menjadi tenang dan damai tapi juga bisa membakar lemak yang menumpuk dalam lapisan perut kita. mau bukti?? lakukan yoga dengan rajin ya…..

contoh gerakan yoga

Gerakan yoga ini dimulai dengan duduk diatas matras sedangkan kaki lurus kedepan, tulang punggung anda harus tetap tegak. lalu tarik nafas dalam dan kempiskan perut anda. jika anda sudah terbiasa bisa langsung memegang kaki dengan tangan dan posisi wajah mencium lutut.

Tapi jika gerakan ini masih sulit untuk anda, tidak perlu melakukannya dengan sempurna dulu, perlahan saja.  silahkan tarik kaki keatas sedikit baru mencium lutut kaki. bertahan pada posisi ini sekitar 50 detik saja. kemudian lakukan gerakan berulang minimal lima kali.

4. Gerakan yoga selanjutnya adalah Pavanamuktasana

gerakan yoga untuk menurunkan berat badan

Pose ini bisa anda lakukan setiap malam menjelang tidur, diatas kasur untuk membuat perut buncit anda pergi jauh jauh. Yoga adalah olahraga yang sangat flexible  dan menyenangkan.  Yoga bisa anda lakukan dirumah tanpa perlu pergi ketempat kebugaran ataupun berpanas panas ria untuk membakar lemak diperut.

Gerakan Pavanamuktasana dimulai dengan  merebahkan tubuh dan menyelonjorkan kaki dengan rileks, kemudian tarik kaki tangan anda sampai menyentuh perut. angkat wajah anda hingga menyentuh lutut kaki kanan sambil menghembuskan nafas. perut dalam posisi di tarik kedalam.  satu hal bahwa punggung anda harus tetap menempel dimatras atau kasur. bertahan pada posisi ini dalam 20 hitungan, silahkan jika ingin lebih. lakukan berulang min 5 kali.

Agar gerakan Pavanamuktasana yang anda lakukan ini sempurna, lakukanlah dengan tiga tahap. mulai dari kaki kanan sebanyak 5 kali, kemudian bergantian kaki kiri sebanyak 5 kali. dan yang terakhir adalah dengan kedua kaki bersamaan sebanyak 5 kali juga. dengan rutin melakukan gerakan ini maka kelamaan tubuh anda akan semakin lentur dan perut pun otomatis ramping perlahan.

5. Pose yoga Naukasana atau the boat pose, disebut demikian karena posisinya cekung seperti perahu. gerakan yoga untuk mengecilkan lengan ini juga bisa untuk menghajar lemak gerakan yoga untuk meninggikan badanyang menumpuk diperut gerakan yoga satu ini wajib dilakukan dengan rutin. gerakan ini diawali dengan berbaring lurus diatas matras  dengan posisi sempurna dan rileks. kemudian angkat kedua kaki perlahan, selanjutnya ikuti dengan mengangkat kepala dan lengan lurus sambil menarik nafas.

Kencangkan bagian perut dan letakkan beban dipinggul. tahan pada posisi ini min 30 detik, ulangi gerakan ini minimal 5 kali atau lebih. tahukah anda bahwa gerakan ini akan membuat otot perut menjadi makin kencang dan otomatis lemak pun menghilang. jika anda rutin melakukannya maka perut buncit akan menghilang selamanya .

6. Pose  Uttanpadasana merupakan salah satu pose yoga yang bisa membuat kakimu lebih panjang dan menarik alias lebih  jenjang. Dengan latihan ini secara terus menerus, anda akan membuang jjauh lemak yang menempel diperut sekaligus membentuk kakimu menjadi lebih indah. caranya juga cukup simple, berbaringlah diatas matras dengan posisi sempurnya, tangan sejajar dengan badan. kaki lurus. kemudian angkat kaki anda perlahan membentuk sudut 45 derajat, tahan selama 10 hitungan . jangan lupa kencangkan bagian perut.gerakan yoga untuk mengecilkan paha

Kemudian lanjutkan dengan menarik kaki keatas hingga membentuk sudut 90 derajat. tahan hingga 20 hitungan. kemudian turunkan kaki perlahan sambil perut tetap dikencangkan. gerakan ini super ampuh untuk mengencangkan perut dan juga otot kaki. lemak habis dan kaki pun indah. tertarik untuk mencobanya………….

7.Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit yang terakhir adalah pose Bhujangasana yang sekilas mirip ular kobra mencari mangsa. dibanding gerakan lainnya pose ini memang paling sukses membuat perut anda menjadi lebih cepat ramping dan rata.

Cara untuk melakukan pose ini juga cukup mudah. pertama rebahkan tubuh mu diatas matras dengan posisi tengkurap. kaki lurus kebawah. letakkan lengan di matras menopang bahu. angkat wajah keatas.  tahan selama beberapa detik.

Kemudian perlahan letakkan telapak tanganmu sejajar dengan dada dan kepala menempel diatas matras. angkatlah kepala perlahan keatas dengan posisi perut dan kaki tetap menempel pada matras sambil menarik nafas, tahan dalam posisi ini selama beberapa detik. lakukan gerakan ini berulang ulang. jika anda masih mengalami kesulitan dalam setiap gerakan yoga sebaiknya tidak boleh memaksakan diri. seperti kami sarankan diatas, gerakan yoga akan menjadi mudah jika dilakukan selama terus menerus dan rutin tanpa jeda.

gambar gerakan yoga

Perlu untuk diketahui bahwa gerakan ini akan sangat membantu untuk anda yang bermasalah dengan pinggang, fakta membuktikan bahwa gerakan ini mampu menyembuhkan sakit pinggang. disamping itu otot perut semakin kencang dan lemak pun terbakar sempurna.

Untuk membuat anda lebih mudah melakukan gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit, silahkan tonton video berikut ini………

Ternyata yoga mampu memberikan solusi untuk mengatasi perut buncit, praktekkan terus gerakan gerakan diatas sehingga anda akan memperoleh tubuh ideal yang anda impikan. tapi jangan lupa inti dari program penurunan berat badan adalah pola makan. perbaiki pola makan anda dibarengi dengan olah raga seperti jogging atau  aerobic dan yoga tentunya………selamat mencoba dan semoga sukses!!

Leave a Reply

error: Content is protected !!