Resep Menu sehat untuk diet Alami Tanpa Obat Pelangsing atau Pills

Apakah Menu Sehat untuk diet secara alami? Pada artikel sebelumnya kita telah membahas tentang Cara sehat menurunkan berat badan cepat dan sehat, pada kesempatan kali ini kami akan membahas masalah menu makanan dan dampaknya bagi kesehatan.

Kolestrol

Apakah manfaat kolestrol dan apa fungsinya bagi tubuh kita?jenis kolestrol adalah trigliserida,fosfolipid dan asam lemak.Jenis tersebut biasa di sebut dengan lipprotein yg terbagi dalam lima kilomikron yaitu very low density lipprotein (VLDL),Intermediate density lipprotein(IDL),low Density lipprotein(LDL),High density lipprotein(HDL).Namun dari semua itu , yang terpenting kita ketahui adalah LDL dan HDL.

Kolesterol sangat di butuhkan oleh tubuh apabila kadarnya sesuai dengan porsi yang sesuai kebutuhan tubuh kita. karena kolesterol sangat bermanfaat untuk membangun dinding sel , untuk pembentukan vitamin D dan berfungsi membuat asam empedu untuk mengemulsikan lemak dalam tubuh kita.

Dampak Negatif Kelebihan Kolestrol

Apabila kadar kolesterol dalam tubuh berlebihan akan mengakibatkan sumbatan atau tumpukan plak , ini akan sangat buruk yang dapat menghambat pada aliran darah , apabila dibiarkan maka akan menyebabkan berbai penyakit, seperti terjadinya serangan jantung,stroke, dan berbagai penyakit lainnya.

Dampak Negatif Kelebihan Kolestrol

Menjaga pola hidup sehat adalah kunci untuk menurunkan kolestrol dalam tubuh.Apabila anda ingin menurunkan kadar kolesterol maka hal yang bisa di lakukan adalah sebagai berikut:

  • Mengkonsumsi makanan rendah lemak dan berserat,
  • Melakukan olahraga secara teratur , sesuaikan dengan umur dan kondisi kesehatan anda
  • Mengkonsumsi buah buahan secara tepat.
  • Pertahankan berat badan anda agar tetap ideal
  • Mengurangi stress, tidak minum alkohol dan merokok.

Nah menu makanan sehat adalah salah satau syarat untuk menurunkan kadar kolestrol, Lalu apa hubungannya dengan menu sehat untuk diet? Dari uraian diatas di jelaskan bahwa mencegah terjadinya obesitas adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kadar kolestrol anda.

Berikut ini adalah menu makanan sehat untuk diet secara alami.

Menu sehat untuk diet Tanpa Efek samping

Berikut ini adalah makanan yang banyak mengandung kolestrol tinggi dan menyebabkan kegemukan:

# Cumi – cumi Dengan kandungan 1170 mg/10 gr
# Kuning telur ayam Dengan kandungan 2000 mg/ 10 gr
# Otak sapi Dengan kandungan 2300 mg/10 gr
# Telur burung puyuh Dengan kandungan 3640 mg/10 gr
# Jeroan kambing Dengan kandungan 610 mg/10 gr

Selain hal tersebut di atas tentunya kami akan berikan Contoh daftar menu sehat untuk diet, dengan memperhatikan jenis dan resep makanan yang kita sajikan.

Beberapa menu makanan diet sehat dan cepat akan kami jelaskan dalam uraian berikut ini

Resep Makanan Diet Sehat Alami -Selalu ada pertanyaan bagaimana cara diet alami dan cepat untuk memperoleh berat badan yang langsing dan ideal sesuai yang kita inginkan?. Banyak di antara kita banyak yang mengidamkan berat badan yang ideal atau biasa kita kenal dengan atletis. Cara terbaik Untuk mendapatkan berat badan yang ideal,akan terwujud dengan mengatur pola makan yang baik. Kali ini kami akan memberikan tips sehat diet dengan k0nsep resep menu diet cepat.

Menu sehat untuk diet Tanpa Efek samping

Kita mungkin telah sering mengenal dan berbagai informasi tentang resep diet sehat, resep makanan diet dan resep untuk diet cepat alami tanpa efek samping. Kata kuncinya selalu berhubungan dengan asupan makanan dan pola keseimbangan dalam tubuh kita untuk menghindari penumpukan lemak atau yang bisa menyebabkan tubuh kita menjadi gemuk ,gendut atau biasa kita kenal dengan nama obesitas. Lalu apakah resep diet alami adalah satu satunya solusi untuk diet cepat dan alami tanpa efek samping?. Tentunya ini banayak membutuhkan kajian yang lebih mendalam.

Bersama ini kami berikan menu makanan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan secara alami.

Menu sehat untuk diet dan Nutrisi.

Dalam Resep menu diet akan kami kelompokkan sevagai berikut :

Pola makan diet rendah karbohidrat

Ini akan di lakukan untuk minggu pertama sampai dengan minggu ketiga.

Pola makan diet karbohidrat Normal

Ini dilakukan pada minggu keempat, untuk kesimbangan nutrisi yang kita butuhkan.

Dari 2 keompok tersebut akan di uraikan lagi menjadi beberapa bagian berdasarkan waktu makan diet pagi, makan diet siang, makan sore, dan makan malam.

Pola Resep Makan diet Pagi : Makanan apa saja yang bisa kita konsumsi pada waktu sarapan di pagi hari?Untuk sarapan pagi biasakan makan satu butir telur yang telah direbus atau anda bisa juga membuat menjadi omelet telur yang mungkin dipadukan gandum atau satu mangkuk oatmeal . Minumlah satu gelas susu yang memiliki protein yang tinggi akan tetapi memiliki kadar gula dan lemak yang rendah atau biasa kita kenal dengan low fat . Sebagai selingan , anda juga bisa siapkan dengan makan cemilan 2 atau 3 atau potong , Kemudian anda bisa menambahkan satu buah apel ataupun jeruk . Lalu bagaimana denan menu diet sehat pada siang hari?

Pola Resep Makan Diet Siang : Ini adalah contoh menu sehat diet di siang hari. Pada siang hari, atau pada saat jam makan siang silakan mengkonsumsi makanan berat . Anda bisa memilih nasi merah dan sebaiknya dengan porsi yang sedikit , biasanya hanya dengan sembilan sendok makan. Sedangkan lauknya , anda bisa memilih 150 gram daging ayam,daging sapi, daging ikan yang berkwalitas bagus.Hindari kulit ayam,lemak sapi,jeroan,kepala ayam atau intinya jangan makan lauk dengan kadar lemak yg tinggi. Anda bisa menambahkan sayuran sejumlah sekitar setengah mangkuk . Ini adalah menu untuk diet sehat yang membutuhkan konsistensi dalam memilih makanan.

Pola Cemilan Sore : Pada Minggu Pertama sampai ketiga hanya dengan mengkonsumsi Cemilan dengan mengkonsumsi satu potong daging panggang , ataupun Ikan .Namun apabila anda juga bisa sepotong – dua potong tahu ataupun tempe.

Resep Makan Diet Malam : Selanjutnya Untuk menu sehat untuk diet malam adalah dengan mengkonsumsi 200 gr dada ayam atau bisa juga ikan , daging sapi yang berkwalitas bagus dengan rendah lemak 200 gram . Lalu anda bisa minum susu dengan tinggi protein (whey protein) dan Rendah gula dan lemak atau biasa di sebut dengan istilah low fat dan Low calorie .

Menu sehat seminggu pada minggu Keempat

Resep Makan Diet Pagi : Berikut ini adalah Menu makanan untuk diet sehat untuk periode minggu keempat . menu sehat untuk diet seminggu ini sudah bisa di lakukan dengan normal namun tetap untuk porsi dan jumlah takaran harus tetap di perhatikan. Contohnya saat pagi bisa menjgonsumsi satu omelet telur , atau telur rebus, 2 poting roti gandum atau Bisa juga dengan satu mangkuk oatmeal dengan menambahkan susu. Sebagiai camilan ,anda bisa mengkonsumsi tiga potong tempe atau tahu dan satu buah jeruk atau apel.

Pola Resep Makan Diet Siang : menu makan sehat seminggu pada minggu keempat pada siang hari , makan nasi merah dengan porsi enambelas sendok makan ,150 gram dada ayam dan sayuran.

Pola Cemilan Diet Sore Hari : Menu makanan sehat seminggu keempat di sore hari , Silakan mengkonsumsi satu potong roti gandum dan bisa dengan 1/2 mangkuk oatmel, ini sangat bagus untuk program diet cepat.

Pola Resep Makan Diet Malam : menu masakan sehat seminggu Minggu keempat,Resep menu makanan yang sebaiknya anda konsumsi di malam hari yaitu dengan 100 gram daging ayam, atau bisa dengan ikan bisa juga daging sapi yang rendah lemak,Nasi merah dengan porsi sebanyak 8 sampai 9 sendok makan , Susu dengan protein tinggi yang rendah lemak dan rendah gula, dan buah buahan (1 buah apel atau jeruk).

Memilih Menu sehat untuk diet diabetes

Apabila anda sedang menderita penyakit diabetes kenalilah makanan ataupun minuman yang dapat membantu meningkatkan atau menurunkan kadar gula darah .Berikut ini adalah jenis makanan yang sangat baik penderita diabetes :Karbohidrat,Serat,Protein dan Lemak.

Meningkatnya gula dalam darah sangat di pengarugi oleh Konsumsi karbohifrat dalam tubuh karena Karbohidrat dapat meningkatkan gula darah lebih cepat dan juga memiliki pengaruh yang sangat besar pada glukosa darah jika dibandingkan protein atau lemak.

Lalu apakah menu sehat untuk diet juga bisa untuk pengidap penyakit diabetes. Untuk menjawab pertnyaan tersebut marilah kita kaji bagaimana cara mengatur dan menjaga keseimbangan yang sehat dari mengkonsumsi karbohidrat, protein, dan lemak. Yang terpenting tentunya anda harus selalu konsultasi ke dokter dan biasanyakn makan dengan memperhatikan kadar dan Kebutuhannya. Dengan cara ini Anda dapat membantu dan mengelola gula darah dalam tubuh anda. Menu makanan sehat untuk penyakit diabetes antara lain sebagai berikut :Sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian,Ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, zaitun, minyak zaitun extra virgin, dan minyak canola .Jika anda ingin memastikan dan mengetahui pola makan yang sehat untuk diabetes, lakukan pemeriksaat gula dalam darah secara teratur setelah mengkonsumsi makanan . Dengan cara ini anda bisa tahu persis jenis makanan yang harus di hindari atau di kurangi karena setiap penderita diabetes mempunyai respon yang berbeda terhadap makanan yang sama.

Dengan pola Konsumsi diet yang sehat dan seimbang bagi penderita diabetes bisa mengkontrol kadar gula dan berat badan anda. Dengan menu sehat untuk diet ini anda bisa menentukan pilihan menu makanan yang baik dengan protein dan lemak dengan porsi yang tepat untuk kesehatan. Buah-buahan, biji-bijian, susu, sayuran,protein, atau lemak adalah menu sehat untuk diet alami ,apabila anda bisa mengatur dalam rencana pola makan yang tepat. Silakan baca cara hidup sehat dan panjang umur tanpa harus mengkonsumsi obat dengan cara  klik link Cara hidup sehat alami Dan Bugar untuk Menghindari Penyakit Berbahaya

Save

Save

Leave a Reply

error: Content is protected !!