Senam Pilates untuk Mengecilkan Perut Dengan Mudah dan Cepat

Senam pilates untuk mengecilkan perut, mulai sekarang Berlatih Pilates adalah pilihan tepat untuk Mengatasi Kelebihan Berat Badan dengan Mudah dan aman tentunya. Membuang berat badan berlebih dengan mudah dengan cara sederhana dan mudah yaitu rajin latihan pilates. Sudah tidak bisa dihindari ketika hadir pada jamuan makan ataupun acara pesta kita sering dihadapkan pada sajian sajian menu yang menggugah selera, jadi jangan kaget ketika tiba tiba anda merasa celana mulai sesak dan perut tampak membuncit. Tapi jangan khawatir, santaplah makanan anda sesukanya tapi jangan lupakan untuk selalu melakukan pilates setiap hari………..

Turun berat badan dengan pilates ?mengapa tidak? belajar pilates di rumah, karna gerakan pilates sangat mudah diingat dan dilakukan. sesekali bisa datang ketempat kebugaran untuk mendapatkan ide ide segar gerakan baru senam pilates untuk mengecilkan perut.

download-video-senam-pilates-terbaruLakukan teknik senam pilates untuk mengecilkan perut berikut ini :

Pada dasarnya senam pilates adalah salah satu  teknik yang mengkombinasikan latihan yang mencakup konsentrasi pikiran dan latihan fisik, dengan menyeimbangkan antara pikiran dan tubuh kita. Meliputi teknik pernapasan, relaksasi, dan peregangan.  Dalam setiap gerakannya pilates  mengandung gerakan terkontrol yang diikoordinasikan dgn pernapasan. Pilates akanmembuat kondisi anda membaik dan juga yang tidak kalah pentingnya adalah membuat tubuh anda semakin fleksibel dan kencang.

Mungkin anda mengira jika gerakan pilates sangat tidak menarik karena terkesan lamban misalnya dibandingkan dengan aerobic maka anggapan itu keliru besar!! senam pilates merupakan latihan gerakan yang cepat dan juga sangat lengkap. mulailah untuk mencobanya dirumah………..

Senam pilates untuk pemula – Anda bisa datang ke pusat kebugaran atau melihat video video online. kemudian Lakukan secara perlahan dan terus menerus,  cukup dengan beberapa menit saja setiap harinya maka anda akan merasakan perbedaan dlm pernafasan anda, postur tubuh yang lebih menarik dan juga perasaan nyaman yang berbeda dari biasanya.

Anda membutuhkan tips untuk mengembalikan tubuh ideal anda kebentuk yang indah seperti sebelumnya.

1. Melatih Kaki. ini merupakan salah satu gerakan pilates untuk mengecilkan paha juga. mulailah dengan Berbaring terlentang diatas matras yang empuk. kemudian letakkan lengan disamping tubuh dan mulailah menarik nafas dalam dalam. lalu angkatlah salah satu kaki hingga membentuk sudut 90 derajad dengan tubuh, dan hembuskan nafas perlahan. Langkah berikutnya turunkan kaki anda, lakukan selama lima kali untuk setiap kaki secara bergantian. setelah selesai silahkan beristirahat selama kurang lebih satu menit kemudian ulangi lagi gerakan itu.

2. Melatih otot pinggul . Salah satu gerakan pilates untuk mengecilkan paha dan betis ini bisa dilakukan secara rutin. pertama Berbaring terlentang di atas matras dan letakkan lengan di samping tubuh. Tekuk kaki dengan sudut 45 derajat. Tarik napas. Angkat otot glutes sambil menghembuskan napas. Pada posisi ini, angkat salah satu kaki dan silangkan di atas kaki yang lain. Kembalikan kaki ke posisi awal dan ulangi latihan dengan kaki yang lain. Seperti di latihan terdahulu, lakukan dua set terdiri dari 5 pengulangan dengan setiap kaki, istirahat satu menit di antara setiap set. Kaki dan pinggul ternyata adalah dua gerakan senam pilates bikin perut rata

3. Melatih otot Perut. Pertama dimulai dengan Berbaring terlentang di lantai, lalu letakkan tangan di belakang leher anda kemudian kaki diluruskan merapat pada posisi vertikal, jangan lupa ujung  jari kaki mengarah ke atas. Tariklah perut anda ke dalam dan sedikit ke atas. usahakan punggung tetap menempel  di lantai, jgn biarkan  ada sekat antara matras dan ruas tulang punggung. Tariklah napas sambil menahan posisi awal. kemudian Hembuskan napas dengan menurunkan kaki ke sudut 45°, angkat kepala sedikit diatas lantai . Punggung Anda harus tetap rata dengan lantai. Tarik napas sambil mengembalikan kaki ke posisi awal. Ulangi selama 5 kali; istirahat kurang lebih satu menit dan kemudian ulangi lagi gerakan diatas.

4. Melatih otot Lengan. merupakan gerakan pilates untuk meninggikan badan yang bisa anda praktekkan dirumah, sangat cocok untuk yang masih dalam usia pertumbuhan. Pertama tama Berbaring tertelungkup di atas matras. Rentangkan lengan dan regangkan seluruh tubuh Anda. Tarik napas. Tarik tangan dan tumpukan beban tubuh Anda pada kedua tangan untuk mengangkat tubuh perlahan-lahan sambil menghembuskan napas. Jaga kepala tetap lurus sepanjang latihan dan regangkan sampai Anda merasakan tekanan pada otot perut. Ulangi sampai 5 kali dan lalu baru beristirahat.

Yang perlu anda Ingat selama latihan harus tetap bernapas. Jangan cepat cepat tapi lakukan gerakan dengan tenang dan fokus. Latihan ini hanya butuh waktu kira kira  30 / 40 menit setiap hari, dan jangan kaget saat anda rutin melakukannya , akan nampak perbedaan yang signifikan.

Yang paling ideal adalah melakukan latihan ini selama 4 atau 5 kali dalam satu  minggu di waktu luang atau saat Anda ingin merilekskan diri dan pikiran. Lakukan teknik latihan pilates ini ini sebagai waktu spesial Anda! Pastikan Anda merasa sangat santai saat melakukannya karena jika merasa stres maka hasilnya tidak akan maksimal.  Barengi dengan musik yang menenangkan untuk membuat anda lebih bersemangat dan latihan ini lebih menarik untuk dilakukan .

Ohya yang menarik dari pilates adalah ada senam pilates untuk ibu hamil, sebagian orang berpikir jika berolah raga akan berbahaya untuk janin, tapi dipastikan gerakan pilates aman untuk ibu hamil. jangan lupa jika anda pemula akan lebih baik jika sebelumnya didampingi oleh ahlinya

Tips senam pilates untuk mengecilkan perut agar sukses

  1. Untuk menjaga agar anda tidak berhenti berlatih, Usahakan untuk melakukan latihan ini  pada hari yang sama dan saat yang sama. . tuliskan apa apa yang baru saja anda lakukan hari itu. misalnya di kalender yang menempel didinding kulkas , jadi setiap kali membuka pintu kulkas anda akan terus membancanya. atau mencatatnya di hp
  2. Lakukan latihan senam ini secara berkelompok, biasanya jika ada teman latihan menjadi lebih menyenangkan
  3. Sembari terus berlatih, Jangan tinggalkan pola makan yang sehat seimbang. Jauhi daging dingin, jerohan dan daging berlemak, gorengan dan saus lalu gantikan dengan buah dan sayuran.
  4. PErbanyak minum air putih. Selain membantu Anda melawan rasa lapar, air sangat penting ketika melakukan diet dan berolahraga. minumlah dua gelas air putih sebelum makan besar, ini akan membantu anda lebih cepat kenyang dan tiddak makan berlebihan
  5. Manjakan diri anda dengan kesenangan setelah lelah berolahraga, misalnya dengan datang ke spa untuk merawat tubuh dan bersantai.
  6. Jauhkan pikiran buruk dan mulailah untuk selalu berpikir positif, tenang dan tidak terlalu mengkhawatirkan sesuatu. pasrahkan semuanya kepada Yang diatas. waktu dan kedisiplinan anda akan membuat berat badan anda turun dengan pelan tapi pasti.

Untuk lebih jelas tentang senam pilates untuk mengecilkan perut , silahkan tonton video berikut ini :



Semoga informasi diatas membantu untuk anda yang sedang mencari alternatif senam pilates untuk mengecilkan perut, semoga sukses. baca juga CARA MENURUNKAN BERAT BADAN AGAR LANGSING DAN SEHAT TANPA OBAT yang sudah banyak dipraktekkan dan berhasil dengan significant.

Leave a Reply

error: Content is protected !!